<p class='article-text'>أكدت الدكتورة سلوى السويدي رئيس شعبة الامارات لطب المسنين، أن عيد الأضحى المبارك يمثل مناسبة مليئة بالفرح والتقارب الأسري، مشددة في الوقت ذاته على أهمية منح كبار السن عناية خاصة خلال أيام العيد، سواء على المستوى الصحي أو النفسي والاجتماعي.</p><p class='article-text'>وقالت السويدي في تصريح خاص لـ"البيان"، إن الأجواء الاحتفالية والعادات الغذائية المرتبطة بعيد الأضحى تتطلب قدراً أكبر من الانتباه لصحة كبار السن، لاسيما مع الإقبال على تناول اللحوم الحمراء بكثرة، محذرة من أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة مثل عسر الهضم وارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات حمض اليوريك، الأمر الذي قد يفاقم أعراض مرض النقرس لدى البعض.</p><p class='article-text'>ودعت كبار السن إلى الاعتدال في تناول الطعام خلال العيد، مع الحرص على الإكثار من الخضروات والفواكه لتسهيل عملية الهضم، وتجنب المشروبات الغازية التي قد تسبب انتفاخات في القولون وتسهم في رفع مستويات السكر في الدم.</p><p class='article-text'>كما شددت على أهمية شرب المياه بكميات كافية وبانتظام، خاصة مع تزامن العيد مع ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدة أن كبير السن لا ينبغي أن ينتظر الشعور بالعطش حتى يبدأ في شرب الماء، لأن الإحساس بالعطش قد يتأخر مع التقدم في العمر.</p><p class='article-text'>ونبهت إلى ضرورة الالتزام بمواعيد تناول الأدوية وعدم الانشغال بأجواء العيد والزيارات العائلية على حساب العلاج، إلى جانب تجنب الإرهاق والمجهود الزائد الناتج عن كثرة التنقل والزيارات الاجتماعية.</p><h2>قيمة كبيرة</h2><p class='article-text'>وفي جانب إنساني، أكدت السويدي أن وجود كبار السن في العيد يمثل قيمة كبيرة داخل الأسرة والمجتمع، قائلة أن العيد بدون كبار المواطنين لا يكون عيداً، داعية العائلات إلى منحهم الأولوية والاهتمام ووضعهم في صدر المجالس، بما يعكس قيم الاحترام والتقدير المتجذرة في المجتمع الإماراتي.</p><p class='article-text'>وأضافت أن كبار السن يحتاجون خلال المناسبات إلى الدعم النفسي بقدر حاجتهم إلى الرعاية الصحية، من خلال إشعارهم بأهميتهم ومكانتهم داخل الأسرة، والحرص على تهيئة أجواء مريحة لهم، خاصة المصابين بالخرف أو الأمراض المزمنة، مع مراعاة احتياجاتهم الصحية والغذائية وتجنب أي سلوك قد يسبب لهم التوتر أو الإزعاج.</p><p class='article-text'>وأكدت الدكتورة السويدي، على أن العيد فرصة لتعزيز الترابط الأسري ورد الجميل لكبار السن، عبر قضاء الوقت معهم والاستماع إليهم وتقديم الرعاية التي تليق بمكانتهم ودورهم في بناء الأسرة والمجتمع.</p>

رئيس شعبة الامارات لطب المسنين تدعو لرعاية كبار السن وتحذر من الإفراط في اللحوم الحمراء

<p class='article-text'><div data-empty="false">قد يبدو الأناناس فاكهة استوائية لذيذة ومنعشة، لكنه قد يترك لدى بعض الأشخاص تجربة غير مريحة، تصل أحيانا إلى الشعور بالحرقان أو حتى نزيف خفيف داخل الفم. هذا التأثير الغريب له تفسير علمي واضح، يرتبط بمكونات طبيعية داخل هذه الفاكهة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يحتوي الأناناس على إنزيم يُعرف باسم البروميلين، وهو مركب قادر على تكسير البروتينات. يُستخدم هذا الإنزيم في الصناعات الغذائية لتطرية اللحوم، لكنه لا يفرّق بين البروتينات الموجودة في الطعام وتلك الموجودة في أنسجة جسم الإنسان. وعند تناول الأناناس الطازج، يبدأ البروميلين بالتأثير على الخلايا الحساسة في الفم، خصوصا في اللسان واللثة، ما يسبب إحساسا بالوخز أو اللدغ.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في بعض الحالات، ومع تناول كميات كبيرة أو لدى الأشخاص ذوي الفم الحساس، قد يؤدي هذا التفاعل إلى تهيّج ملحوظ أو حتى نزيف بسيط. ولا يتوقف الأمر عند البروميلين فقط، إذ يساهم الحمض الطبيعي الموجود في الأناناس في زيادة حدة هذا التأثير، حيث يضعف الطبقة السطحية للخلايا ويجعلها أكثر عرضة للتلف. كما تحتوي بعض ثمار الأناناس على بلورات دقيقة قد تسبب خدوشًا مجهرية، تزيد من الإحساس بعدم الراحة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن هذه الأعراض قد تبدو مقلقة، فإن الخبراء يؤكدون أنها في الغالب مؤقتة وغير خطيرة. إذ يمتلك الجسم القدرة على تجديد خلايا الفم بسرعة، ما يعني أن التأثير يختفي عادة خلال وقت قصير. ومع ذلك، تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر تبعًا لحساسية الفم والكمية المستهلكة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولتفادي هذه المشكلة، يُنصح بتناول الأناناس المطبوخ أو المعلّب، لأن الحرارة تُعطّل إنزيم البروميلين وتقلل من تأثيره. كما يُفضّل الاعتدال في الكمية وتجنّب تناوله على معدة فارغة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>فوائد الأناناس</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تحسين الهضم</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تكسير البروتينات، ما يسهل عملية الهضم ويقلل عسر الطعام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تقوية المناعة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>دعم صحة القلب</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> البروميلين يقلل من لزوجة الدم ويساعد على تحسين الدورة الدموية، ما يخفف من احتمالية حدوث جلطات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>صحة الجلد</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين، ويحافظ على مرونة البشرة ويقلل التجاعيد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>مضاد للالتهابات</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يساعد على تخفيف التورم والالتهابات في الجسم، بما في ذلك العضلات والمفاصل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تعزيز المزاج والطاقة</b></div></p><p class='article-text'>السكر الطبيعي في الأناناس يمنح طاقة سريعة، ورائحته وطعمه يمكن أن تحسن المزاج والشعور بالانتعاش.</p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>صحة العظام</b></div></p><p class='article-text'>يحتوي على المنغنيز الذي يدعم قوة العظام ويساعد في تكوين الأنسجة الضامة.</p>

سبب صادم.. لماذا يؤدي الأناناس الطازج إلى نزيف فمك؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">حذر أطباء متخصصون من جملة ممارسات غذائية وسلوكية خاطئة يقع فيها بعض الصائمين دون قصد، مؤكدين أن هذه العادات قد تفقد الصيام فوائده الصحية، وشددوا على أن الصيام يظل آمناً لمعظم الأشخاص الأصحاء، بل ويحمل فوائد صحية واضحة، شريطة الالتزام بنمط حياة متوازن وتجنب الإفراط وسوء الاختيارات الغذائية.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/02/5102324.jpg" alt="أمل أوبدهياي" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>أمل أوبدهياي</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح د. أمل بريمشاندرا أوبدهياي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد أن بعض الأخطاء الغذائية التي يرتكبها العديد من الصائمين – دون قصد – قد تؤثر سلباً في صحة الجهاز الهضمي وتزيد من احتمالية الشعور بعدم الارتياح خلال الشهر الفضيل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبيّن أن من أكثر الأخطاء شيوعاً الإفراط في تناول الطعام مباشرة بعد الإفطار. فبعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام، تكون المعدة أكثر حساسية، ما يجعل تناول وجبات كبيرة ودسمة لا سيما الغنية بالدهون والأطعمة المقلية سبباً في عسر الهضم، والانتفاخ، وارتجاع المريء.</div></p><p class='article-text'>والشعور بعدم الارتياح في البطن، كما يُعد تناول الطعام بسرعة من الممارسات الشائعة التي تؤثر سلباً في عملية الهضم، إذ يؤدي إلى ابتلاع كميات أكبر من الهواء ويعيق الهضم السليم.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وعلى الصعيد البدني، لفت إلى أن كثيرين يميلون إلى تقليل مستوى نشاطهم بشكل ملحوظ خلال فترة الصيام، اعتقاداً منهم بأن الراحة التامة هي الخيار الأفضل، غير أن الخمول الكامل قد يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وتفاقم الشعور بالانتفاخ.</div></p><p class='article-text'>وفي المقابل، فإن ممارسة نشاط بدني مكثف مباشرة بعد تناول وجبة دسمة قد تحفز أعراض ارتجاع المريء وتزيد من الإحساس بعدم الارتياح.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبه، أكد دكتور فاريبورز باغري، استشاري في طب المسالك البولية أن الصيام يُعد آمناً بشكل عام للأشخاص الأصحاء، إلا أن بعض الأخطاء الغذائية والسلوكية الشائعة قد تؤثر سلباً في صحة الكلى والجهاز البولي، لا سيما عند إهمال العادات الصحية السليمة خلال فترة الصيام.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/02/5102326.jpg" alt="فاريبورز باغري" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>فاريبورز باغري</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن قلة الترطيب تعد من أكثر المشكلات شيوعاً خلال فترة الصيام، إذ يستمر الجسم في فقدان السوائل عبر العمليات الحيوية الطبيعية والتعرّق، بينما لا يحرص كثيرون على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، أو يتناولون كميات كبيرة دفعة واحدة بدلاً من توزيعها بشكل منتظم.</div></p><p class='article-text'>ويؤدي ذلك إلى زيادة تركيز البول، ما يرفع خطر تكوّن حصوات الكلى والإصابة بالتهابات المسالك البولية، وشدد على أن الحفاظ على ترطيب منتظم ومتوازن خلال ساعات الإفطار يُعد أمراً أساسياً لدعم وظائف الكلى والحفاظ على صحة الجهاز البولي.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/02/5102327.jpg" alt="إيمان عبد القادر" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>إيمان عبد القادر</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">بدورها، أوضحت الدكتورة إيمان عبد القادر العبّار، أخصائية في الطب الباطني أن الإفراط في تناول الطعام عند وجبة الإفطار يعد من أكثر التحديات شيوعاً، إذ إن تناول وجبات كبيرة ودسمة لا سيما الغنية بالدهون والكربوهيدرات المكرّرة قد يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم وارتجاع المريء.</div></p><p class='article-text'>فضلاً عن ارتفاعات حادة في مستويات السكر في الدم. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من داء السكري أو مقاومة الإنسولين، قد تجعل هذه التقلبات من الصعب الحفاظ على استقرار مستويات الغلوكوز والسيطرة عليها بشكل فعّال.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/02/5102323.jpg" alt="شيرين عطا الله" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>شيرين عطا الله</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">ونبهت الدكتورة شيرين محمد عطا الله، طبيبة أمراض جلدية من مخاطر الجفاف مشيرة أيضاً إلى أن اضطراب النوم خلال شهر الصيام يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، وأضافت: إن ممارسة التمارين الرياضية الشديدة مع وجود جفاف قد تؤدي إلى التعرّق المفرط وانسداد المسام في حال عدم تنظيف البشرة بشكل جيد بعد التمرين.</div></p>

تحذيرات من ممارسات خاطئة خلال الشهر الفضيل

الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني يفقدان الصيام فوائده الصحية

<p class='article-text'><div data-empty="false">أصبحت محلات شاي الفقاعات مشهداً مألوفاً في مدن كثيرة، تنافس سلاسل المقاهي بمشروباتها ذات الألوان الزاهية والمناسبة للنشر على إنستغرام، والتي تقدم بتشكيلات نكهات لا حصر لها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">نشأ هذا المشروب في تايوان في ثمانينيات القرن الماضي، ويتكون عادةً من الشاي الأسود والحليب والسكر وحبات التابيوكا المطاطية وفق موقع The Conversation. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقد كان انتشاره السريع عالمياً لافتاً للنظر، لكن تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذا المشروب قد يستحق مزيداً من الاهتمام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كشف تحقيق أجرته مجلة "كونسيومر ريبورتس" عن مستويات مرتفعة من الرصاص في بعض منتجات شاي الفقاعات المباعة في الولايات المتحدة، مما يعزز المخاوف السابقة المتعلقة بالأطعمة المصنوعة من الكسافا .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تُصنع  "فقاعات" المشروب، من نشا الكسافا. وأثناء نموها، تمتص جذور الكسافا الرصاص والمعادن الثقيلة الأخرى من التربة المحيطة بها بسهولة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">قد تشكل اللآلئ أيضاً مخاطر لا علاقة لها بالتلوث، نظراً لكثافتها وغناها بالنشا، فإن تناول كميات كبيرة منها قد يبطئ حركة الطعام عبر المعدة، وهي حالة تُعرف باسم خزل المعدة، أو في الحالات الأكثر خطورة، قد يُساهم في انسداد الأمعاء، وكلاهما قد يسبب الغثيان والقيء وآلام البطن، وقد تكون الأعراض شديدة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون أصلاً من عسر الهضم، حتى صمغ الغوار - وهو مادة مُكثِّفة تُضاف عادةً إلى شاي الفقاعات، وغير ضار بكميات قليلة - قد يؤدي إلى الإمساك عند تناوله بكثرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يؤثر تركيب هذا المشروب أيضاً على صحة الكلى. ففي عام 2023، أزال أطباء تايوانيون أكثر من 300 حصوة كلى من امرأة تبلغ من العمر 20 عاماً كانت تشرب شاي الفقاعات بدلاً من الماء. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بالنسبة للأطفال، تكون المخاطر أكثر إلحاحًاً، قد تُشكل حبات اللؤلؤ خطر الاختناق، وهو خطر موثق جيداً من قبل أطباء الأطفال، ولا يُستثنى البالغون من هذا الخطر. فبحسب تقارير إعلامية في سنغافورة، توفيت شابة تبلغ من العمر 19 عاماً بعد استنشاقها ثلاث حبات لؤلؤ، بينما نجت امرأة أخرى بأعجوبة من المصير نفسه بفضل سرعة تصرف المارة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يثير محتوى السكر في مشروب الشاي الفقاعي مخاوف صحية طويلة الأمد، إذ تحتوي معظم أنواع الشاي الفقاعي على ما بين 20 و50 غراماً من السكر، وهو ما يعادل أو يتجاوز محتوى علبة كوكاكولا (35 غراماً). وقد وجدت دراسة أجريت في تايوان أن الأطفال الذين يتناولون الشاي الفقاعي بانتظام، بحلول سن التاسعة، كانوا أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان الدائمة بمقدار 1.7 مرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لعلّ الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن الأبحاث الحديثة تشير إلى آثار محتملة على الصحة النفسية، فقد أظهرت دراسات أجريت على أطفال صينيين يتناولون شاي الفقاعات بكثرة وجود ارتباط بينه وبين ارتفاع معدلات القلق والاكتئاب. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتظهر أنماط مماثلة لدى البالغين: إذ وجدت دراسة أجريت على ممرضات صينيات أن تناول شاي الفقاعات بانتظام يرتبط بالقلق والاكتئاب والإرهاق والإنهاك الوظيفي وتراجع الصحة النفسية.</div></p><h2>عمليات مسح غريبة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وما يزيد الأمر سوءاً أن هناك ظاهرة طبية غريبة مرتبطة بتناول شاي الفقاعات: ظهور لآلئ التابيوكا في صور الأشعة للمرضى الذين تم إدخالهم بسبب حالات طوارئ غير ذات صلة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وجد الأطباء الذين يعالجون المرضى بعد حوادث السيارات أو المصابين بالتهاب الزائدة الدودية عشرات من اللآلئ المرئية في المعدة والجهاز الهضمي، قد تُسبب هذه اللآلئ أحياناً التباساً في التشخيص.</div></p>

اللؤلؤ القاتل.. لماذا يحذر الأطباء من شاي الفقاعات؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">يعد سرطان البنكرياس أحد أكثر الأمراض فتكاً وخطورة على صحة الإنسان، حيث يصيب نحو 10,800 شخص سنوياً في المملكة المتحدة وحدها، بمعدل يقارب 30 حالة يومياً. ويحتل المرتبة الخامسة بين أنواع السرطان الأكثر فتكاً والعاشرة من حيث الانتشار فيها. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">اكتشاف هذا المرض مبكراً يعد من أبرز الأسباب التي تحد من تفاقم الحالة وتحسين فرص العلاج.. ووفقاً لمؤسسة مكافحة سرطان البنكرياس، هناك ست علامات محتملة يجب عدم تجاهلها أبداً؛ ذلك أنها قد تدل على الإصابة المبكرة بهذا المرض القاتل:</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>آلام البطن أو الظهر</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">آلام مستمرة وخفيفة في البطن أو الظهر تزداد سوءاً مع الوقت، خصوصاً عندما يمتد الورم ويضغط على العمود الفقري، ما يدفع المصابين غالباً إلى طلب الإسعاف.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>فقدان الوزن غير المبرر</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هبوط في الوزن دون أي سبب واضح أو مجهود يُبذل، وهو مؤشر شائع في أمراض السرطان عموماً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>اليرقان</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">اصفرار الجلد وبياض العينين، وذلك عرض بارز، لكنه قد يظهر بشكل مختلف حسب لون البشرة، لذا يُنصح بمراقبة بياض العينين بانتظام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الانخفاض المستمر للطاقة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تعب دائم لا يُزول مع النوم أو الراحة، ويختلف عن الإرهاق العابر، ما يستدعي التنبه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تغيرات في لون الفضلات والبول</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أي تغير غير معتاد في لون البول أو البراز يجب أن يثير القلق ويستوجب استشارة الطبيب فوراً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>عسر الهضم المستمر</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">مشاكل هضمية لا تتحسن مع العلاجات العادية، وهي دلالة مهمة تستدعي الفحص الطبي.</div></p><p class='article-text'><b>أمل</b></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في ظل هذه التحذيرات، كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة "نيتشر ميديسين" عن لقاح محتمل قد يغير ملامح علاج سرطان البنكرياس، حيث أظهر اللقاح قدرة على إبطاء تقدم المرض وتعزيز فرص النجاة، ما يمنح الأمل لآلاف المرضى حول العالم. والوعي المبكر بهذه العلامات يمكن أن ينقذ الأرواح، لذا يجب على الجميع عدم التردد في طلب التقييم الطبي عند ظهور أي من هذه الأعراض.</div></p>

سرطان البنكرياس.. 6 علامات تحذيرية ولقاح واعد

<p class='article-text'><div data-empty="false">دعت وزارة الصحة ووقاية المجتمع ومختصون إلى تبني ممارسات صحية متوازنة خلال عيد الأضحى المبارك، مشددين على أهمية الاعتدال في تناول اللحوم والحلويات والمواد النشوية حفاظاً على الصحة، مؤكدين أن المحافظة على الصحة الجسدية والنفسية تساهم في تعزيز جودة الحياة وتحقيق التوازن البيولوجي والذهني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحذرت وزارة الصحة ووقاية المجتمع من الإفراط في تناول حلويات العيد الذي قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن، مشيرة إلى ضرورة استبدال الشوكولاتة العادية بالشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم، كما حذرت من الإكثار من تناول الكعك والبسكويت الجاهز لما يحتويانه من نسب عالية من الدهون المتحولة والمشبعة، بالإضافة إلى تجنب الوجبات ذات الأملاح المرتفعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونصحت بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل الكبد والأمعاء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وعلى صعيد الصحة النفسية، شددت على أهمية تخصيص وقت للراحة واستعادة النشاط والحيوية، مع ممارسة تمارين التأمل واليقظة الذهنية لتحقيق توازن صحي بين العقل والجسم، أما في ما يتعلق بالصحة البدنية فقد شددت على أهمية الحفاظ على النشاط خلال عطلة العيد بطرق بسيطة وممتعة، مثل المشي بعد تناول الطعام، أو ممارسة بعض الأنشطة العائلية، أو الوقوف والتمدد للحد من مخاطر الجلوس لفترات طويلة. </div></p><p class='article-text'>بدورها أكدت الدكتورة رنا الشجاع، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي والكبد، أن عيد الأضحى يشهد ارتفاعاً في معدلات مراجعة المرضى بسبب مشكلات صحية ناجمة عن الإفراط في تناول اللحوم، خصوصاً اللحوم الحمراء والدسمة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن من أبرز هذه المشكلات عسر الهضم، الحموضة، ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول، التي تشكل خطراً على مرضى الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت الدكتورة الشجاع أن العيد قد يتحول في بعض الحالات إلى سبب لزيارة الطوارئ، مؤكدة أهمية التوازن الغذائي خلال هذه الفترة، مشيرة إلى أن العيد لا يعني تناول اللحوم في كل وجبة، بل يمكن الاستمتاع بأجوائه من خلال تنويع الأطعمة بشكل صحي ومتوازن. </div></p><p class='article-text'>وأشارت إلى أن الفئات الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن، ومرضى السكري، والمصابين بمتلازمة القولون العصبي أو قرحة المعدة، ومرضى الكبد والمرارة، إضافة إلى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطاً بدنياً بعد الأكل.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونصحت بالاكتفاء بوجبة لحم واحدة في اليوم، وتجنب الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون، وعدم تناول اللحوم على معدة فارغة، واستبدال جزء من اللحوم الحمراء بالبروتينات النباتية أو البيضاء، مؤكدة ضرورة مراجعة الطبيب قبل العيد للمرضى المصابين بأمراض مزمنة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت لجين خليل المشني، أخصائية التغذية: «إن العادات الغذائية الخاطئة خلال عيد الأضحى لا تقتصر على الإفراط في تناول اللحوم فقط، بل تشمل قلة شرب الماء، وتجاهل الخضراوات، وتكرار الوجبات الدسمة خلال اليوم».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن هذه الممارسات تؤدي إلى إجهاد الجهاز الهضمي، وتراكم الدهون، والشعور بالخمول والانتفاخ، مضيفة أن الجسم يحتاج بعد تناول وجبة غنية بالدهون إلى وقت للهضم وحركة خفيفة مثل المشي، وليس إلى المزيد من الطعام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت أهمية الاعتدال في تناول الطعام، وتضمين الخضار الورقية والألياف في الوجبات، والابتعاد عن الأطعمة المقلية للحفاظ على الصحة والاستمتاع بالعيد دون آثار سلبية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونصحت بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، وتناول طبق سلطة أو خضراوات مع كل وجبة، والتقليل من الحلويات والمشروبات الغازية بعد الطعام، وممارسة المشي لمدة 20 دقيقة بعد الوجبة، واستبدال الشاي الثقيل بعد الطعام بشاي الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل.</div></p>

«الصحة» تدعو إلى اتباع أنماط غذائية سليمة خلال العيد

<p class='article-text'>حذّر تربويون من مجموعة من السلوكيات والممارسات الخاطئة التي قد تنتشر خلال عيد الفطر المبارك، وتؤثر سلباً على صحة الأفراد وسلامتهم، خصوصاً الأطفال، وأكدوا ضرورة التوعية بمخاطر هذه الممارسات لتجنّب العواقب الوخيمة التي قد تنتج عنها.</p><p class='article-text'>وتتعدد المخاطر التي قد يواجهها الأفراد خلال العيد، ما بين استخدام الألعاب النارية، والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، والسهر لأوقات متأخرة، إلى جانب الإسراف في الإنفاق، والاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية. وشدد التربويون على أهمية توعية المجتمع بهذه المحاذير لضمان قضاء عيد فطر سعيد وآمن للجميع.</p><p class='article-text'><b>ألعاب نارية</b></p><p class='article-text'>ومن جهته أكد التربوي أيمن النقيب أن استخدام الألعاب النارية يُعَدّ من أبرز المخاطر التي تواجه الأطفال خلال عيد الفطر، مشيراً إلى أن هذه المواد قد تتسبب في حروق وإصابات جسدية خطيرة، بالإضافة إلى إمكانية اندلاع الحرائق في المناطق السكنية. وقال النقيب: «المشكلة لا تقتصر فقط على الإصابات الجسدية، بل تشمل أيضاً التأثيرات النفسية للأطفال الذين يتعرضون للضوضاء الشديدة الناتجة عن هذه المفرقعات، كما أن تكرار هذه الممارسات يجعل الأطفال يعتادون على سلوكيات خطرة وغير مسؤولة».</p><p class='article-text'><b>مأكولات وحلويات</b></p><p class='article-text'>وأوضح مستشار جودة الحياة الدكتور أسامة اللالا، أن عيد الفطر يُعتبر مناسبة يتناول فيها الناس كميات كبيرة من الحلويات والمأكولات الدسمة، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل عسر الهضم وزيادة الوزن، مشيراً إلى أن الجهاز الهضمي يكون قد اعتاد على نمط غذائي معين خلال شهر رمضان، والتغيير المفاجئ في نوعية وكمية الطعام قد يسبب اضطرابات هضمية.</p><p class='article-text'>وقال اللالا: «الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون يُعدّ أحد أبرز المشكلات الصحية التي نشهدها خلال العيد، وبعض الأطفال يتناولون كميات كبيرة من الحلويات فور انتهاء الصيام، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتعرضهم لمشكلات مثل الغثيان والقيء».</p><p class='article-text'><b>السهر لوقت متأخر</b></p><p class='article-text'>وأشار الخبير التربوي الدكتور محمد البستاوي إلى أن السهر لوقت متأخر خلال ليالي العيد قد يؤثر سلباً على صحة الأطفال والمراهقين، حيث يؤدي إلى اضطرابات في النوم وتعب خلال النهار. وأكد أن النوم الكافي ضروري لنمو الأطفال وتطورهم العقلي والجسدي.</p><p class='article-text'>وقال البستاوي: «الأطفال بحاجة إلى النوم لساعات كافية حتى يتمكنوا من النمو بشكل سليم، والسهر المتواصل خلال العيد قد يؤدي إلى ضعف في التركيز، وشعور بالإجهاد خلال النهار، ما يؤثر على نشاط الطفل في الأيام التالية».</p><p class='article-text'><b>أجهزة إلكترونية</b></p><p class='article-text'>وأشارت التربوية فوزية الشيخ إلى أن الأطفال قد يقضون وقتاً طويلًا أمام الشاشات خلال فترة العيد، سواء لمشاهدة التلفاز أو اللعب بالألعاب الإلكترونية، ما قد يؤثر سلباً على صحتهم البدنية والنفسية، موضحة أن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل السمنة، وضعف النظر، واضطرابات النوم.</p><p class='article-text'>وقالت الشيخ: «بعض الأطفال يقضون ساعات طويلة في اللعب بالأجهزة الإلكترونية، ما يُضعف من تفاعلهم الاجتماعي ويؤثر على صحتهم البدنية، كما أن التعرض المستمر للضوء الأزرق من الشاشات قد يسبب اضطرابات في النوم».</p><p class='article-text'><b>إنفاق خلال العيد</b></p><p class='article-text'>وحذّر الخبير التربوي الدكتور محمد فتح الباب من خطورة الإسراف في الإنفاق خلال فترة العيد، حيث يميل البعض إلى الشراء دون وعي على أشياء غير ضرورية، ما يؤدي إلى زيادة الأعباء المالية على الأسرة.</p><p class='article-text'>وقال: «البعض يتعامل مع العيد كفرصة للإنفاق المبالغ فيه، ما يضع الأسرة تحت ضغط مالي قد يمتد إلى فترات طويلة بعد انتهاء العيد، ومن المهم أن يتعلم الأطفال قيمة المال، وأن يكون الإنفاق ضمن الحدود الطبيعية دون مبالغة، حتى لا يعتادوا على الاستهلاك المفرط».</p>

تربويون يحذرون من ممارسات خاطئة خلال عيد الفطر

<p class='article-text'>تُعد الرياضة من العادات اليومية المهمة للأفراد، خاصة للرياضيين، حيث تسهم في تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة. ومع حلول شهر رمضان، يواجه كثيرون تحدياً في تحديد الأوقات المناسبة لممارسة التمارين، نظراً للصيام والتغيرات التي تطرأ على روتين الجسم ونظام التغذية.</p><p class='article-text'>وفي هذا الإطار، أكد خبراء اللياقة البدنية أن ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل لا تقل أهمية عن أي وقت آخر من السنة، بل تترتب عليها نتائج أفضل إذا تم اختيار التوقيت المناسب لها. وعلى صعيد تنظيم النشاط البدني خلال الصيام، أكد الخبراء أن هناك توقيتين مثاليين لممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان.</p><p class='article-text'>حيث يُنصح بممارسة التمارين قبل الإفطار بنحو 40 دقيقة، على أن تقتصر على الأنشطة متوسطة الشدة، مثل المشي أو الهرولة، لتجنب استنزاف الطاقة، وشددوا على أهمية الإفطار فور الانتهاء من التمرين لتعويض السوائل والعناصر الغذائية المفقودة.</p><p class='article-text'>أما التوقيت الثاني، فقد أوضح المختصون أنه يكون بعد الإفطار بثلاث إلى أربع ساعات، حين يكون الجسم قد استعاد توازنه الغذائي ومستويات طاقته، مما يتيح إمكانية ممارسة تمارين أكثر قوة، مثل تمارين المقاومة ورفع الأوزان، دون التأثير على الأداء البدني أو الصحة العامة.</p><p class='article-text'><b>صحة</b></p><p class='article-text'>وأكد الخبراء أن دمج الرياضة ضمن الروتين الرمضاني يعود بفوائد عديدة، أبرزها تعزيز حرق الدهون، حيث يساعد الصيام على استهلاك الدهون المخزنة في الجسم، مما يجعله بيئة مثالية لفقدان الوزن عند ممارسة التمارين بانتظام.</p><p class='article-text'>كما أشاروا إلى دور النشاط البدني في تنشيط عمليات الأيض وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي، خاصة بعد تناول وجبة الإفطار، مما يسهم في تفادي مشاكل عسر الهضم.</p><p class='article-text'>كما أشاروا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في رمضان تعزز من صحة القلب والدورة الدموية، إذ تساعد على تحسين تدفق الأكسجين في الجسم وزيادة كفاءة العضلات، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي وتحسين القدرة على مقاومة الأمراض.</p><p class='article-text'><b>إرشادات</b></p><p class='article-text'>وأكد الخبراء ضرورة الحرص على الترطيب الكافي خلال شهر رمضان، مشددين على أهمية شرب كميات وفيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتفادي مخاطر الجفاف أثناء التمارين.</p><p class='article-text'>كما أوصوا بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على مصادر غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، لضمان الحفاظ على مستويات الطاقة والقدرة البدنية دون الشعور بالإجهاد.</p><p class='article-text'>وفي هذا الإطار، أكد المختصون أن اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة، إلى جانب تحديد نوعية التمارين بما يتوافق مع الحالة الصحية لكل فرد، يُعد أمراً أساسياً لتحقيق أقصى فائدة ممكنة من النشاط البدني خلال الشهر الفضيل، مع تجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة العامة.</p>

الرياضة في رمضان.. توقيت مثالي للحفاظ على اللياقة والصحة

<p class='article-text'>يقدم الزنجبيل ومسحوق الزنجبيل العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين الهضم وتعزيز المناعة وتسكين الآلام بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.</p><p class='article-text'>يمكن أن تساعد ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل يوميًا في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي.</p><p class='article-text'><b>الزنجبيل الطازج والمطحون</b></p><p class='article-text'>في حين أن الزنجبيل الطازج غالبًا ما يكون الخيار المفضل للكثيرين، إلا أنه يمكن أيضًا تحويله إلى مسحوق الزنجبيل لعمر تخزين أطول. فالزنجبيل المجفف أقوى من الزنجبيل الطازج.</p><p class='article-text'>ويوصي الخبراء بتجفيف الزنجبيل للاستخدام طويل الأمد لأن الزنجبيل الطازج جاف وحار بطبيعته.</p><p class='article-text'>ما هي كمية مسحوق الزنجبيل التي يمكنك تناولها في اليوم الواحد؟</p><p class='article-text'>الزنجبيل المجفف أقوى من الزنجبيل الطازج ويحتوي على كمية مركزة من العناصر الغذائية. يتم تصنيعه عن طريق تجفيف وطحن الجذر. يمكن تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون يوميًا.</p><p class='article-text'>يمكن أن يوفر مركب الجينجيرول، وهو مركب موجود بشكل طبيعي في التوابل، مجموعة من الفوائد بما في ذلك تخفيف الغثيان وتسكين الآلام. كما أنه يساعد على موازنة مستويات السكر في الدم وتغذية عقلك.</p><p class='article-text'><b>وفيما يلي بعض فوائد مسحوق الزنجبيل:</b></p><p class='article-text'><b>الهضم</b></p><p class='article-text'>يساعد الزنجبيل المجفف والمطحون في الهضم ويساعد الجسم على معالجة الطعام بكفاءة أكبر. ويمكن للأشخاص الذين يواجهون مشاكل مثل عسر الهضم أو الانتفاخ أو الغثيان تناول مسحوق الزنجبيل لتخفيف الأعراض بسرعة. يمكن أن تساعد الجرعة اليومية في إبعاد مشاكل الجهاز الهضمي. يوصى به بشكل خاص بعد الوجبات الثقيلة.</p><p class='article-text'><b>يعزز المناعة</b></p><p class='article-text'>يمكن أن توفر ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل في الشاي أو الأطعمة الأخرى جرعة سخية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. مركب جينجيرول، الذي يعطي الزنجبيل طعمه ورائحته المميزة، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تعزز دفاعات الجسم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في موسم الإنفلونزا المستمر.</p><p class='article-text'><b>تخفيف الألم</b></p><p class='article-text'>الزنجبيل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد تناول مسحوق الزنجبيل في تقليل الالتهاب في الجسم، وهو أمر مفيد لحالات مثل التهاب المفاصل وآلام العضلات والألم المزمن. ويمكن أن يساعد تناوله بانتظام في تخفيف الألم والتصلب. وجدت دراسة نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي في عام 2009 أن مسحوق الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل آلام العضلات ووجعها، وفقا لصحيفة" تايمز أو إنديا".</p><p class='article-text'>فقدان الوزن</p><p class='article-text'>مسحوق الزنجبيل هو وسيلة مريحة لفقدان الوزن ويمكن أن يكون حليفك الثمين في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك. تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، مما يساعد في فقدان الدهون.</p><p class='article-text'>من خلال تعزيز التأثيرات الحرارية في جسمك، فإنه يعزز حرق الدهون ويساعد في الحد من الجوع. يمكن أن تساعد ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل في الصباح مضافة إلى الماء أو الشاي في تهيئة المسرح ليوم أكثر نشاطًا وحيوية.</p><p class='article-text'>تم تأكيد هذه الفوائد من خلال دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2015 والتي أظهرت أن مسحوق الزنجبيل ساعد في زيادة نشاط حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي.</p><p class='article-text'>الزنجبيل الطازج كثير العصير ويحتوي على المزيد من الألياف. عادة ما يكون له طعم أخف من الزنجبيل الجاف مما يزيل محتواه المائي ويزيد من مدة صلاحيته. يستخدم الزنجبيل الطازج في الطهي أو العصائر أو الشاي، بينما يكون مسحوق الزنجبيل أكثر تركيزًا وله طعم حار وحار.</p><p class='article-text'><b>إضافة مسحوق الزنجبيل إلى نظامك الغذائي</b></p><p class='article-text'>يمكن دمج مسحوق الزنجبيل في روتينك اليومي:</p><p class='article-text'><b>شاي الزنجبيل : </b></p><p class='article-text'>يمكن لرشفة من شاي الزنجبيل الساخن أن تنعشك لليوم التالي وتدفئك في صباح الشتاء. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى الماء الساخن مع العسل والليمون للحصول على شاي مهدئ ومضاد للالتهابات.</p><p class='article-text'><b>العصائر:</b></p><p class='article-text'>يمكن أيضًا إضافة مسحوق الزنجبيل إلى عصائر الفاكهة أو الخضار لتعزيز التغذية ونكهة فريدة.</p><p class='article-text'><b>الحساء والأطباق المقلية:</b></p><p class='article-text'>يمكن لرشة من مسحوق الزنجبيل أن تحول الكاري والحساء والأطباق المقلية وتضفي عليها نكهة دافئة وعطرية.</p><p class='article-text'><b>الخبز:</b></p><p class='article-text'>يستخدم مسحوق الزنجبيل أيضًا في خبز خبز الزنجبيل والبسكويت والكعك وغيرها من الأطعمة للحصول على نكهة مميزة.</p><p class='article-text'><b>المكملات الغذائية :</b></p><p class='article-text'>يمكن العثور على مسحوق الزنجبيل في العديد من المكملات الغذائية الصحية، بما في ذلك الكبسولات، مما يسهل الاستمتاع بالفوائد في شكل مركّز.</p>

ماذا تفعل ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل يومياً لجسمك؟

<p class='article-text'>تعد صيدلية المنزل ضرورة لا يمكن الاستغناء عنها في التعامل السريع مع بعض الأمراض والأعراض البسيطة، فهي بمثابة مسعف أو خط ساخن ريثما تصل المستشفى أو يصل إليك الإسعاف، إلا أنه من المهم دائماً الحرص على الاحتفاظ بهذه الأدوية أو الأدوات بعيداً عن متناول الأطفال واستشارة الطبيب والصيدلاني حول طريقة الاستخدام الخاصة بكل منها والتأكد من صلاحيتها ومكان حفظها جيداً، بما يضمن تحقيق الفوائد المرجوة من صيدلية المنزل ومنع المخاطر التي يمكن أن تحدث بسبب الاستخدام غير الصحيح أو سوء التخزين.</p><p class='article-text'>وأكد مختصون أن الهدف من الصيدلية المنزلية علاج المشاكل الصحية الثانوية، مثل الصداع والحمى والسعال، وعادة ما تضم الأدوية التي تباع من دون وصفة طبية، التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الأعراض البسيطة والمزعجة التي يمكن أن تحدث ما بين الحين والآخر، ومن أهمها أدوية مسكنة للألم، والأدوية المضادة للهيستامين، ومحلول الجفاف الفموي، والأدوية المضادة للإسهال، وعلاج عسر الهضم، وكريم واقٍ من الشمس، وبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية، وصندوق الإسعافات الأولية.</p><p class='article-text'>تحذير</p><p class='article-text'>وأكدت الدكتورة مريم كلداري، رئيس شعبة الصيدلة في جمعية الإمارات الطبية، أن وجود خزانة أدوية في المنزل تكون مجهزة ببعض الأدوية والمعدات الطبية يشكل جزءاً أساسياً من أي أسرة لضمان صحة أفرادها، إلا أنه من الخطأ أن يكون هذا الصندوق في الحمام، حيث نسبة الرطوبة العالية التي تتسبب في فساد المادة الفعالة أو في بعض الأحيان تحولها إلى مادة سامة، وهو أمر في غاية الخطورة ويحتاج إلى توعية صحية.</p><p class='article-text'>وأشارت الدكتورة مريم إلى أنه يجب اتباع تعليمات التخزين الموجودة على عبوات الدواء، حيث تحتاج بعض الأدوية إلى تبريد أو حفظها بعيداً عن الضوء، والتحقق من الملصق للتعرف على تعليمات التخزين، كما تتسبب الرطوبة والحرارة الناتجة عن الدش وحوض الاستحمام في إتلاف الأدوية، كما يجب تخزين الأدوية بعيداً عن الطعام في الثلاجة.</p><p class='article-text'>ونوه الصيدلاني محمد حسن بأنه يجب الاحتفاظ بالأدوية في مكان مرتفع، بعيداً عن متناول الأطفال وأنظارهم، وأنه لا يجب أن تترك الدواء على الطاولة أو في المحفظة أو حقيبة الحفاضات، إضافة إلى أهمية التأكد من تاريخ الصلاحية، وأن الأدوية الموضعية حالها حال أي نوع آخر من الأدوية، لها تاريخ صلاحية معين بعد فتحها ولا يمكن استعمالها بعد انتهاء تاريخ الصلاحية، مثل الدواء الذي يكون على هيئة بودر ويجب حله بمادة سائلة غالباً ما تكون مدة الصلاحية أسبوعاً فقط، ويجب التخلص منه وعدم استخدامه، كذلك يجب الانتباه إلى أنه عند استعمال الأدوية الموضعية عدم استعمال اليد مباشرة لأخذ الدواء، لتفادي نقل البكتيريا، أو غسلها جيداً.</p><p class='article-text'>وأشار الدكتور محمد إلى أنه من الأجهزة التي ينصح بوجودها في صيدلية المنزل ميزان الحرارة، خاصة إذا كان المنزل به أطفال، فمن المهم مراقبة درجة حرارة الجسم عندما يشعر أحد أفراد الأسرة بالتوعك، كذلك يفضل وجود جهاز فحص مستوى السكر في الدم، فانخفاض أو ارتفاع السكر قد يكون مفاجئاً ويتطلب التدخل المباشر لمنع غيبوبة السكري، وجهاز قياس ضغط الدم، وهو من الأجهزة التي يغفل عنها الكثير من المرضى ويعتبر وجودها في المنزل مهماً جداً، خصوصاً إذا هناك مريض مصاب بارتفاع ضغط الدم، فالطبيب ينصح مريض الضغط بقياس الضغط بشكل دوري حتى يراقب مدى فعالية الأدوية.</p><p class='article-text'>نصائح</p><p class='article-text'>ومن جانبها أفادت الدكتورة ندى الملا، استشارية طب الأسرة، أن أهم أنواع الأدوية التي ينصح بأن تحتوي عليها خزانة الأدوية هي المسكنات وخافض الحرارة ومضادات الاحتقان، حيث تساعد مضادات الاحتقان على التخفيف من احتقان الأنف الناجم عن الحساسية، أو نزلات البرد، أو التهاب الجيوب الأنفية، التي تعمل عن طريق تقليل تورّم الأوعية الدموية في الأنف، ما يساعد على فتح مجاري الهواء، وهي متوفرة بعدة أشكال، بما فيها الحبوب، والكبسولات، والبخاخات الأنفية.</p><p class='article-text'>ولفتت الدكتورة ندى إلى أنه ينصح أن تحتوي صيدلية المنزل على بخاخ الماء والملح، الذي يعمل على ترطيب الممرات الأنفية وإزالة الاحتقان.</p><p class='article-text'>وأشارت الدكتورة ندى إلى أنه ينصح بتوفر محلول الجفاف الفموي، وهو عبارة عن محلول يتوفر على شكل بودرة أو عصير، ويتم إعطاؤه في حالات الإسهال أو الجفاف، حيث إن كلا العرضين يسبب فقدان الأملاح والمعادن من الجسم، ومن المهم أن نبدأ بمحلول الجفاف فوراً عند الإصابة بالإسهال أو الجفاف وعدم التأخر، فالجفاف يؤثر في عمل عضلة القلب، كما يجب أن نحرص على استشارة الطبيب في حالة تكرار الإسهال أو القيء، وعدم الاكتفاء بتناول محلول الجفاف.</p>

متخصصون: التأكد من الفاعلية والتخزين الجيد أهم الشروط

صيدلية المنزل خطك الساخن نحو النجاة

<p>قالت الدكتورة زهراء الواحد، استشارية طب العائلة في عيادة المستشفى الأمريكي بالجميرا، إن من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفيزيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم.</p>
<p>كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن الزائد، إذا راعى الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة، وابتعد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في السمنة، لذلك واجبنا أن ننصح العائلة، بأفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان، للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، كما نقوم بتعريفهم بالعادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائياً.</p>
<p>وأشارت الدكتورة زهراء إلى أن أغلب السيدات يعانين من زيادة الوزن خلال شهر رمضان لكون جسم المرأة يتأثر بنوعية الغذاء ويسبب لهن السمنة في وقت قياسي .</p>
<p>لذلك ننصح ربة البيت وبناتها ببعض الإرشادات منها عند تناول الطعام يجب أن يمضغ جيداً لتسهيل عملية الهضم، خاصة وأن الطعام يؤكل بعد صيام لعدة ساعات، وحتى نهيئ للمعدة عملية هضم سريعة، يجب أن يمضغ الأكل وخاصة اللحوم بشكل جيد، فمضغ الطعام جيداً يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة، التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة إلى نظام الريجيم القاسي.</p>
<p>ويفضل أن تقسم وجبتا الإفطار والسحور إلى 4 وجبات، حتى يتم الهضم الجيد للطعام لضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة داخل الجسم، وثانياً ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة، ويفضل عدم النوم بعد الإفطار.</p>
<p>ولفتت الدكتورة زهراء إلى أن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون، ولذا يجب ممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن، وأخيراً نقول إن صلاة المغرب يجب أن تكون بعد تناول التمر مباشرة وقبل إكمال الإفطار.</p>
<p>فخمس دقائق كافية للمعدة للتهيؤ بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء التي تروي الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.</p>
<p>وأكدت الدكتورة زهراء أن شهر رمضان الفضيل فرصة لتحسين الجوانب الصحية، خاصة لمن يعاني من الأمراض المزمنة المتمثلة في أمراض الضغط والسكر والقلب والجهاز الهضمي.</p>
<p>ونوهت أيضاً إلى أهمية اختيار نوعية الطعام والابتعاد عن «البوفيه المفتوح» الذي غالباً ما يكون في المطاعم خلال شهر رمضان ويلجأ إليه البعض في محاولة لأكل كل ما لذ وطاب بطريقة قد تشكل خطراً على الصحة وغالباً ما تتسبب بأعراض عسر الهضم أو أوجاع البطن والخمول وذلك في ظل تناول كميات كبيرة من الطعام بوقت قصير.</p>
<p> </p>
<p> </p>

رمضان

Ramadan

صحتك في رمضان

Health

النوم بعد الإفطار يحوّل الطعام إلى دهون مخزّنة في الجسم

target4195706496865886153.jpg

قالت الدكتورة زهراء الواحد، استشارية طب العائلة في عيادة المستشفى الأمريكي بالجميرا، إن من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم .

<p>يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن ، ولكن يجب التأكد من شربه بأمان.</p>
<p>وتشير الأبحاث  الحديثة إلى أن خل التفاح يمكن أن يساعدك بالفعل على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، ولكن عليك أن تكون حذرًا.</p>
<p><strong>تسوس الأسنان</strong></p>
<p>على الرغم من أن عصير التفاح يمكن أن يكون له عدد من الفوائد التجميلية، إلا أنه يمكن أن يمنعك من تحقيق ابتسامة متألقة إذا لم تكن حذرًا.</p>
<p> يقول الأطباء إن خل التفاح يحتوي  على حمض الماليك وحمض الأسيتيك بمتوسط ​​درجة حموضة يتراوح بين 2.5 و3.0، وهو قوي بما يكفي لإضعاف مينا أسنانك.</p>
<p>كما أن المينا الضعيفة تزيد من تعرضك لتسوس الأسنان وتجويفها، ويمكن أن زيادة حساسية الأسنان، فالأشخاص الذين يشربون كمية زائدة من خل التفاح غير المخفف قد يعانون من تورم أو حروق داخل فمهم.</p>
<p>وتم توضيح مخاطر ذلك في دراسة حالة مثيرة للقلق، حيث انتهى الأمر بفتاة تبلغ من العمر 15 عامًا إلى تسوس الأسنان بسبب شرب 237 مل من خل التفاح غير المخفف يوميًا في محاولة للتخلص من الوزن الزائد.</p>
<p> لذلك من المهم للغاية التأكد من تخفيف الخل بشكل صحيح لحماية أسنانك.</p>
<p>يُنصح الأشخاص بالالتزام بما لا يقل عن 5 إلى 10 أجزاء من الماء لكل جزء من الخل، وتجنب استخدام الخل كغسول للفم بأي ثمن.</p>
<p>يمكنك أيضًا شراء خل التفاح على شكل كبسولات، ولكن يجب أيضًا غسلها بكمية كبيرة من الماء.</p>
<p><strong>تلف الجلد والحلق</strong></p>
<p>يجب على أولئك الذين يستخدمون خل التفاح أن يكونوا حذرين أيضًا عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتهم، حيث أن السائل لديه القدرة على الحرق.</p>
<p> فقد كشفت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية حالة فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا انتهت بحرق كيميائي بعد استخدام خل التفاح باعتباره "علاجًا طبيعيًا" لإزالة "الشامات " غير المرغوب فيها منها. </p>
<p>لذلك، يجب الحذر قبل صب الخل على رقبتك، لتجنب أي حروق مؤلمة ومدمرة داخل حلقك. </p>
<p>ووفقًا لموقع Healthline، توصلت مراجعة للسوائل الضارة التي ابتلعها الأطفال عن طريق الخطأ إلى أن حمض الأسيتيك الموجود في الخل هو الحمض الأكثر شيوعًا الذي يسبب حروق الحلق، ويجب اعتباره "مادة كاوية قوية".</p>
<p>علاوة على ذلك، وجدت التقارير أن أولئك الذين يشربون كميات كبيرة من مشروبات الخل لفترات طويلة من الزمن يحتاجون إلى رعاية طبية بسبب حروق الحلق.</p>
<p><strong>عسر الهضم وعدم الراحة</strong></p>
<p> وقد يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم أو الغثيان بعد تناول خل التفاح. لذلك من المهم عدم شربه على معدة فارغة، والتوقف عن تناوله إذا شعرت بالغثيان أو التقيؤ.</p>
<p>وفي دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية ، والتي شهدت قيام علماء في لبنان بإجراء تجربة سريرية  على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تتراوح أعمارهم بين 12 و25 عامًا. وتم تقسيم 30 مشاركًا إلى أربع مجموعات، مع ثلاث يُعطى إما 5 مل، أو 10 مل، أو 15 مل من خل التفاح لتخفيفه بالماء كل صباح، ويُعطى الرابع علاجًا وهميًا.</p>
<p>وبعد ثلاثة أشهر، اكتشف أن أولئك الذين شربوا خل التفاح خلال تلك الفترة فقدوا 6-8 كجم من وزنهم وانخفض مؤشر كتلة الجسم لديهم بمقدار 2.7-3 نقاط، اعتمادًا على الجرعة. وأظهر هذا البحث أيضًا انخفاضًا ملحوظًا في محيط الخصر والورك، وانخفاضًا في نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول.</p>

الصحة

حياة

Life

عنصر مذهل لإنقاص الوزن.. ما هي مخاطر شرب خل التفاح؟

يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن ، ولكن يجب التأكد من شربه بأمان.

<p>يعتبر الفستق من المكسرات المحببة للكثيرين حيث إنه بجانب طعمه الرائع فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، ويعمل الفستق على الحماية من الشيخوخة، نظراً لغناه بمضادات الأكسدة، المادة التي تخفف ضرر الخلايا، وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان.</p>
<p>ويعتبر الفستق من المكسرات الأقل احتواء على السعرات الحرارية، وتصل السعرات الحرارية في كل 100 غرام من الفستق الحلبي إلى 560 سعرة، منها 20 غراماً من البروتين، و45 غراماً من الدهون، كما يحتوي على 105 ملليغرامات من الكالسيوم.</p>
<p><strong>ما هو المحتوى الغذائي لهذه المكسرات؟</strong><br/>
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي أونصة واحدة من حبات الفستق غير المحمص وغير المملح على:</p>
<p>السعرات الحرارية: 159<br/>
البروتين: 5.7 غرامات<br/>
الدهون: 12.8 غراما<br/>
الكربوهيدرات : 7.7 غراما<br/>
الألياف: 3.0 غرامات</p>
<p>السكريات: 2.2 غرام<br/>
المغنيسيوم: 34.3 ملليغراما<br/>
البوتاسيوم: 289.0 ملليغراما<br/>
الفوسفور: 139 ملليغراما<br/>
الثيامين: 0.25 ملغم<br/>
فيتامين ب6: 0.5 ملغم</p>
<p><strong>الفوائد الصحية للفستق</strong><br/>
منخفض السعرات الحرارية: الفستق هو المكسرات الأقل سعرات حرارية مقارنة بالمكسرات الأخرى. لذلك يمكن أن يكون رائعًا للتحكم في الوزن.</p>
<p>غني بمضادات الأكسدة: ومن المعروف أيضًا أن الفستق يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حيويًا في الجسم، يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ويقلل الالتهابات في الجسم.</p>
<p>مفيد لصحة العين: وفقاً لجمعية البصريات الأمريكية، يحتوي الفستق على اللوتين والزياكسانثين مما يقلل من فرصة الإصابة بأمراض العين المزمنة مثل إعتام عدسة العين.</p>
<p>مفيد لصحة الأمعاء: جميع المكسرات غنية بالألياف بشكل عام ما يساعد على السيطرة على مشاكل صحة الأمعاء مثل عسر الهضم والإمساك. وفقا لبعض الأبحاث، فإن تناول الفستق قد يزيد من كمية البكتيريا الجيدة في الأمعاء.</p>
<p>صحة القلب: أشارت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن تناول الفستق يقدم فوائد مختلفة للقلب فهو يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الجسم وحماية الجسم من الإصابة بأي أمراض القلب والأوعية الدموية.</p>
<p> </p>

5 فوائد صحية لتناول الفستق يومياً

يعتبر الفستق من المكسرات المحببة للكثيرين حيث إنه بجانب طعمه الرائع فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن،

<p>تعتبر آلام الظهر أمراً شائعاً هذه الأيام وتتعدد أسبابها وتنجم معظمُ آلام الظهر عن اضطرابات في العمود الفقري والمفاصل والعضلات والأربطة والجذور العصبية المحيطة به أو بالأقراص بينَ الفقرات.</p>
<p>غير أن شابا يبلغ من العمر 21 عاماً اعتقد أن آلام ظهره كانت بسبب سريره القديم، وزاد قلق جيرالد جرين عندما بدأ يتقيأ ويسعل دماً، وزادت الأعراض سوءًا بمرور الوقت حتى توفي.</p>
<p>وقبيل وفاته اكتشف الأطباء أن الشاب يعاني من فقر الدم الحاد، وتم إخضاعه لعملية جراحية في الكلى، على طاولة العمليات، توقف جيرالد عن التنفس وبذل الأطباء جهوداً مضنية لإنعاشه، وعندما استيقظ كان عليه أن يخضع لأسبوع من الاختبارات، وبعد ذلك تم تشخيص إصابته بالسرطان.</p>
<p>كان جيرالد يعاني من نوع عدواني من السرطان وقال الأطباء إن المرض غير قابل للشفاء لأنه ينتشر بوتيرة سريعة وفي غضون ساعات قليلة توفي المريض.</p>
<p><strong>أعراض السرطان:</strong></p>
<p>صوت أجش<br/>
السعال المستمر</p>
<p>صعوبات في التنفس<br/>
تعب</p>
<p>تغيرات في الوزن – زيادة أو فقدان الوزن غير المبرر<br/>
تغيرات في عادات الأمعاء</p>
<p>تغيرات الجلد – الجلد الأحمر أو الداكن أو الأصفر<br/>
القروح أو القروح التي لا تشفى</p>
<p>كتل تحت الجلد<br/>
عسر الهضم المستمر</p>
<p>التعرق الليلي المستمر<br/>
نزيف أو كدمات مفرطة</p>
<p>الم المفاصل</p>
<p> </p>

شعر بآلام أسفل الظهر .. فكشفت الفحوصات أمراً مفجعاً

تعتبر آلام الظهر أمراً شائعاً هذه الأيام وتتعدد أسبابها وتنجم معظمُ آلام الظهر عن اضطرابات في العمود الفقري والمفاصل والعضلات والأربطة والجذور العصبية المحيطة به أو بالأقراص بينَ الفقرات.

<p>ارتبط السعال، وخاصة السعال المزمن، منذ فترة طويلة بمشاكل صحية خطيرة، بل ويعتبر علامة واضحة على الإصابة بالسرطان وحتى السل، وفي كثير من الحالات، وصفه الأطباء بأنه أحد أعراض مرض كوفيد الطويل الأمد، ومع ذلك، ارتبطت نوبات السعال الطويلة الأمد هذه أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل في الأمعاء.</p>
<p>وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في الهند، يمكن أن يحدث السعال بسبب الحساسية أو حبوب اللقاح أو عث الغبار أو القطط والكلاب، ولكن وفقا لأخصائيي أمراض الجهاز الهضمي، يمكن أن يرتبط السعال المزمن أيضا بمشكلة في الأمعاء تعرف باسم الارتجاع الحنجري البلعومي (LPR).</p>
<p><strong>ما هو الارتجاع الحنجري البلعومي؟</strong><br/>
يتم تحفيز الارتجاع الحنجري البلعومي أو LPR باعتباره ارتجاعًا على المزمار والأحبال الصوتية. ويحدث ذلك عندما تتدفق محتويات المعدة عائدة إلى أنبوب الطعام، وتشق طريقها إلى الحنجرة أو الحلق. في هذه الحالة، تظهر على المرضى أعراض مثل حرقة المعدة وبحة الصوت.</p>
<p>يقول الأطباء إنه في هذه الحالة، لا تظهر على المرضى أعراض منتظمة مثل الارتجاع الحمضي، ما يجعل من الصعب تشخيصه. ولهذا السبب غالباً ما يتم الخلط بينه وبين الحساسية.</p>
<p>في معظم الحالات، تهدأ أعراض الارتجاع الحنجري البلعومي باستخدام أدوية الحساسية.</p>
<p>يمكن أن تكون خيارات العلاج مشابهة لخيارات علاج الارتجاع الحمضي، مثل العلاج المضاد للحموضة أو التغييرات الغذائية أو فقدان الوزن.</p>
<p><strong>ما هي أعراض الارتجاع الحنجري البلعومي LPR؟</strong></p>
<p>السعال الجاف المزمن<br/>
حرقة في المعدة</p>
<p>عسر الهضم<br/>
كثرة البلغم في الحلق في الصباح</p>
<p>صعوبة في بلع الطعام<br/>
بحة في الصوت</p>
<p>طعم حمضي سيئ في الفم<br/>
جفاف في الحلق</p>
<p>التهاب الحلق<br/>
كتلة، وضيق في الحلق</p>
<p>التجشؤ المفرط في النهار<br/>
صعوبة في التنفس في بعض الأحيان</p>
<p>الاختناق<br/>
نوبات السعال</p>
<p>تفاقم الربو</p>

ليس فقط من أعراض السرطان .. السعال المزمن ينذر بمشاكل صحية خطيرة

ارتبط السعال، وخاصة السعال المزمن، منذ فترة طويلة بمشاكل صحية خطيرة، بل ويعتبر علامة واضحة على الإصابة بالسرطان وحتى السل، وفي كثير من الحالات، وصفه الأطباء بأنه أحد أعراض مرض كوفيد الطويل الأمد،

<p dir="RTL" style="text-align: justify;">أثارت ولادة حيوان غريب الملامح دهشة عارمة في إحدى قرى تايلاند، إذ بدا جسمه أشبه بالماعز لكنَّ رأسه في صورة رأس إنسان.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وأوضح أطباء بيطريون أن المظهر الغريب للماعز يرجع إلى نقص الكالسيوم، ما يؤدي إلى تشكيل رأس الحيوان بصورة غير طبيعية، مشيرين إلى اعتقادهم بأن فرص بقاء الحيوان على قيد الحياة ضئيلة، وذلك وفقاً لموقع صحيفة «ديلي ستار» البريطانية.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">ولم تكن هذه الظاهرة الغريبة جديدة من نوعها، فقد شهدت قرية جانجابور بولاية آسام شمال شرقي الهند في ديسمبر 2021 واقعة شبيهة، حينما أصيب مزارع هندي بالدهشة لحظة ولادة عنزة بوجه إنسان.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وأوضح المزارع شاكر داس، لموقع صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، أن الحيوان المولود بدا بوجه منتفخ ويشبه رأسه رأس الإنسان، لافتاً إلى أن جيرانه هرعوا إلى منزله لمشاهدة ذلك المنظر العجيب الذي تركهم مصدومين.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وفي نوفمبر 2022، تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو يُظهر ماعزاً حديث الولادة له وجه يشبه وجه الإنسان، وعيناه منتفختان ومتقاربتان، ما أثار قلق سكان قرية في ولاية ماديا براديش الهندية.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وأوضح طبيب بيطري يدعى ماناف سينغ، لموقع «تايمز ناو نيوز»، أن الماعز حديث الولادة يعاني حالة يُطلق عليها «عسر الهضم الرأسي»، مشيراً إلى أنها تحدث في واحد من كل 50 ألف حيوان.</p>

منوعات

Varieties

ولادة حيوان برأس إنسان في تايلاند.. وأطباء بيطريون يشرحون السبب

أثارت ولادة حيوان غريب الملامح دهشة عارمة في إحدى قرى تايلاند، إذ بدا جسمه أشبه بالماعز لكنَّ رأسه في صورة رأس إنسان. وأوضح أطباء بيطريون أن المظهر الغريب للماعز يرجع إلى نقص الكالسيوم.

<p>قد يعاني الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء من مشاكل في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي تشمل عسر الهضم والغازات والحموضة والإمساك وحرقة المعدة والإسهال، وذلك لأن الشتاء هو الموسم الذي يتغير فيه التمثيل الغذائي لدينا وبالتالي يصبح الهضم صعبًا بعض الشيء.</p>
<p>وكشفت سنيها لوهيرا، أخصائية التغذية سبب ذلك قائلة "هناك أدلة تشير إلى أن التغيرات الموسمية قد تؤثر على حساسية الأنسولين، وتساهم عدة عوامل، بما في ذلك النظام الغذائي والنشاط البدني وعلم الوراثة والصحة العامة، في مقاومة الأنسولين، وتشير بعض الدراسات إلى زيادة مقاومة الأنسولين خلال الأشهر الباردة، بسبب عوامل مثل انخفاض النشاط البدني، والتغيرات في النظام الغذائي، والتغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية"، وفقا لموقع news9live.</p>
<p>وأضافت “يمكن أن يتأثر الهضم بعوامل مختلفة، وقد تختلف صعوبة هضم بعض الأطعمة بين الأفراد. على الرغم من عدم وجود قائمة عالمية من الأطعمة يصعب هضمها بطبيعتها خلال فصل الشتاء، إلا أن بعض الاعتبارات يمكن أن توجه خيارات الطعام لدعم صحة الجهاز الهضمي في الأشهر الباردة".</p>
<p>وإليكم قائمة الأطعمة التي يصعب هضمها في الشتاء:<br/>
• الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة يمكن أن تكون صعبة الهضم. قد تبطئ عملية الهضم وتساهم في الشعور بعدم الراحة. اختر طرق الطهي مثل الخبز أو التحميص أو الشوي بدلاً من القلي العميق.</p>
<p>• في حين أن الخضروات ضرورية لنظام غذائي متوازن، فإن تناول كميات زائدة من الخضروات النيئة، خاصة في فصل الشتاء، قد يكون أكثر صعوبة على الجهاز الهضمي بالنسبة لبعض الأفراد. فكر في دمج مزيج من الخضار المطبوخة والنيئة لدعم عملية الهضم.</p>
<p>• يمكن أن يكون من الصعب هضم الحلويات الغنية بالسكر والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. بدلاً من تناول الحلويات "الثقيلة" كثيرة السكر والدهون، فكر في تناول الحلويات الخفيفة التي تحتوي على الفاكهة أو تلك التي تحتوي على نسبة معتدلة من السكر والدهون.</p>
<p>• الإفراط في تناول الطعام، بغض النظر عن نوع الطعام، يمكن أن يجهد الجهاز الهضمي. كن حذرًا بشأن حجم الوجبات، ولا تأكل حتى تشعر بالجوع ولا تملأ معدتك.</p>
<p> </p>

ما هي الأطعمة التي يصعب هضمها خلال فصل الشتاء؟

قد يعاني الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء من مشاكل في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي تشمل عسر الهضم والغازات والحموضة والإمساك وحرقة المعدة والإسهال،

<p>يعتقد كثير من الناس أنه يجب بدء يومهم بكوب من الماء الدافئ لأنه قد يساعدهم على إنقاص الوزن، وخلال فصل الشتاء، يعمل ماء الزنجبيل الدافئ على الريق كعلاج للعديد من الأمراض، حيث له استخدامات طبية منذ أكثر من 5000 عام.</p>
<p>قالت فيديكا بريمناني، أخصائية التغذية السريرية، في الهند إن الزنجبيل عبارة عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقدم لنا فوائد صحية كبيرة، لأنه يحتوي على الكولين، وهو لبنة أساسية من الناقلات العصبية التي قد تساعد الدماغ والأعصاب على العمل. ليس هذا فحسب، بل يحتاج جسمنا إلى الكولين للمساعدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية ووظائف العضلات، وفقا لموقع news9live.</p>
<p><strong>6 فوائد لماء الزنجبيل الدافئ على الريق:</strong><br/>
1. آلام الحلق: يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجيرول التي ثبت أنها تساعد في تخفيف آلام وألم الحلق. تساعد نكهة ورائحة الزنجبيل أيضًا على تخفيف نزلات البرد والسعال.</p>
<p>2. مضاد للالتهابات: وفقا للدراسات، فإن الزنجبيل له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة – ما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة في الجسم.</p>
<p>3. الغثيان: ثبت أن ماء الزنجبيل يساعد في علاج الغثيان وغثيان الصباح أثناء الحمل.</p>
<p>4. ينظم مستويات الكوليسترول: وجد الباحثون أن الزنجبيل ساعد في تنظيم مستويات LDL والدهون الثلاثية، مما يساعد على إدارة الكوليسترول الكلي.</p>
<p>5. يساعد على منع عسر الهضم: يساعد ماء الزنجبيل في تخفيف الانتفاخ والغازات وانتفاخ البطن وحتى عسر الهضم.</p>
<p>6. آلام الدورة الشهرية: ثبت أن الزنجبيل يساعد في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية.</p>
<p> </p>

6 فوائد مذهلة لشرب ماء الزنجبيل الدافئ على الريق

يعتقد كثير من الناس أنه يجب بدء يومهم بكوب من الماء الدافئ لأنه قد يساعدهم على إنقاص الوزن، وخلال فصل الشتاء، يعمل ماء الزنجبيل الدافئ على الريق كعلاج للعديد من الأمراض، حيث له استخدامات طبية منذ أكثر من 5000 عام.

<p>مع حلول فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة ببرودة الطقس، كالإنفلونزا والتهاب الحلق وغيرها، إضافة إلى المشكلات المتعلقة بأمراض الجهاز الهضمي.</p>
<p>وأوضح الدكتور شاراد مالهوترا، كبير المستشارين وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد والتنظير العلاجي، في نيودلهي، أن التغير في الطقس يمكن أن يزيد من حدوث مشاكل في المعدة، مضيفا أنه بسبب التغير في درجة الحرارة، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم وهذا يؤدي كذلك إلى الغثيان والانتفاخ وعدم الارتياح وفي بعض الأحيان، يشعر الفرد أيضًا بالشبع بمجرد تناول وجبة صغيرة.</p>
<p>وقال الخبير إن درجة الحرارة الباردة تؤدي أيضًا إلى إبطاء الجهاز الهضمي، مشيرا إلى أنه خلال فصل الشتاء، نميل إلى تناول مستوى أقل من السوائل ما يعيق حركة المعدة ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مؤكدا أن قلة تناول السوائل تعيق عمليات الجهاز الهضمي.</p>
<p>وأضاف الدكتور مالهوترا أن الأطعمة المريحة أصبحت أكثر شيوعًا خلال هذا الموسم. تتكون الأطعمة المريحة في الغالب من الأطعمة فائقة المعالجة والعناصر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والصوديوم.</p>
<p> وأشار مالهوترا إلى ان "الأطعمة المريحة هي الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والسكر فقط. هذه الأطعمة تسرع عملية عسر الهضم وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى".</p>
<p>تقلل الأطعمة السريعة أيضًا من القدرة الأيضية لجهازنا الهضمي وتبطئ عمل الجهاز الهضمي. إنها تميل إلى جعلنا نشعر بالشبع والانتفاخ وعدم الارتياح.  </p>
<p>عندما ندخل في الأيام الباردة، لا يمارس الناس الرياضة بقدر ما اعتادوا عليه خلال الظروف المناخية الأخرى. وأوضح مالهوترا أنه مع عدم ممارسة أي نشاط بدني أو القليل منه، يصبح الجهاز الهضمي بطيئا، وتقل الشهية، ويشعر الفرد بالشبع طوال الوقت.</p>
<p>وعن كيفية الوقاية من هذه المشاكل في المعدة أكد مالهوترا أن أحد الأشياء الواضحة التي يجب القيام بها لمنع مشاكل المعدة هي ممارسة النشاط البدني، إن التحرك أكثر، وركوب الدراجات أكثر، والمشاركة في التمارين البدنية سيجعل معدتك أقل إزعاجًا. بممارسة الرياضة لا نعني التمرين المكثف. وقال الدكتور مالهوترا: "لكن المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط يمكن أن يساعد في علاج مشاكل المعدة".</p>
<p>تناول الكثير من الماء ضروري أيضًا لتجنب هذه الظروف. يساعد شرب كمية كافية من الماء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وعمليات الهضم الأخرى.</p>
<p>تجنب الكثير من الأطعمة المصنعة أو الأطعمة المريحة. "إن الأكل الصحي موضع تقدير دائمًا من قبل الجسم، وخاصة المعدة. تأكد من أن كل ما تستهلكه له قيمة غذائية ومليء بالألياف والبروتينات. وهذا النظام الغذائي لن يساعد فقط في علاج مشاكل المعدة، بل سيوفر أيضًا الطاقة طوال اليوم. وتناول وجبات صغيرة، والتحرك بعد كل وجبة هي استراتيجية جيدة للعناية بمعدتك.</p>
<p> </p>

لماذا تزداد مشاكل الجهاز الهضمي في فصل الشتاء؟ وما العلاج؟

مع حلول فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة ببرودة الطقس، كالإنفلونزا والتهاب الحلق وغيرها، إضافة إلى المشكلات المتعلقة بأمراض الجهاز الهضمي.

<p>يتمتع ماء الليمون بالعديد من الفوائد الصحية. فهي طريقة سهلة وغير مكلفة للحفاظ على صحتك العامة.</p>
<p>ويشرح اختصاصي التغذية الهندي إيكتا سينغوال بمجموعة مستشفيات Ujala Cygnus ماذا يحدث للجسم عندما تشرب الماء بالليمون في الصباح؟ وذلك وفق تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» المتخصص.</p>
<p><strong>يعزز إزالة السموم</strong></p>
<p>الليمون غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C وحمض الستريك، ما يساعد في التخلص من السموم والشوائب ويساعد على عملية التمثيل الغذائي.</p>
<p><strong>فقدان الوزن</strong></p>
<p><br/>
يقول سينغوال ان نقيع الليمون يبقيك مشبعًا ويقلل الجوع ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية. كما أن الجمع بين الترطيب ودعم الهضم وتحسين التمثيل الغذائي يمكن أن يساهم في نمط حياة أكثر صحة بشكل عام ويساعد في جهود إدارة الوزن.</p>
<p><strong>يعزز صحة الجلد</strong></p>
<p>يلعب فيتامين C، الموجود في الليمون، دورًا حيويًا في إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري للبشرة الصحية والشبابية. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون على مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد وتساهم في الشيخوخة المبكرة.</p>
<p><strong>يعزز عملية الهضم</strong></p>
<p>إن بدء يومك بشرب ماء الليمون يمكن أن يعزز عملية الهضم عن طريق تعزيز امتصاص العناصر الغذائية وإنتاج العصائر الهضمية.</p>
<p>ويوضح سينغوال «يمكن أن يساعد أيضًا في توفير الراحة لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ أو عسر الهضم أو حرقة المعدة. كما أنها طريقة صحية لتعزيز حركات الأمعاء».</p>
<p><strong>يعزز المناعة</strong></p>
<p>منذ تفشي فيروس كورونا، تم إعطاء الأولوية لأهمية فيتامين C للمناعة. وماء الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يساعد في بناء نظام مناعة قوي. وهذا يساعد على مقاومة الأمراض ويحميك من الأنفلونزا الفيروسية ونزلات البرد.</p>
<p><strong>يوازن مستويات الرقم الهيدروجيني</strong></p>
<p>وكشف سينغوال أن «الليمون له تأثير قلوي على الجسم على الرغم من وجود طعم حمضي. فمن المهم الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني في جسمك لأن البيئة شديدة الحموضة قد تعزز الالتهابات والمشاكل الصحية الأخرى. وان شرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم».</p>
<p> </p>
<p><strong>يحافظ على الترطيب</strong></p>
<p>وفقا للمجلة الأوروبية للتغذية، فإن عصير الليمون يعزز إفرازات المعدة ومعدل إفراغها مع تقليل استجابة نسبة السكر في الدم. فهو يبقيك رطبًا؛ إذ انه من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم من أجل الأداء السليم.</p>
<p> </p>
<p><strong>يعزز الصحة العامة</strong></p>
<p>شرب ماء الليمون يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مزاجك ومستويات الطاقة لديك. فالرائحة وحدها يمكن أن تكون منعشة؛ فيما يساعد الترطيب الذي يوفره الماء بتخفيف مشاعر التعب التي غالبًا ما تصاحب الجفاف.</p>
<p><strong>يمنع حصوات الكلى</strong></p>
<p>قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون، والذي يرفع مستويات السترات البولية ويمنع تكوين الحصوات، في الوقاية من حصوات الكلى.</p>
<p>ومع ذلك، فإن ارتفاع مستوى الأكسالات في عصير الليمون يزيد من احتمال أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب حصوات الكلى لدى بعض الناس.</p>
<p><strong>جيد لصحة الفم</strong></p>
<p>تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا على علاج التهاب اللثة وتخفيف آلام الأسنان وتنشيط التنفس.</p>
<p>ومع ذلك، عصير الليمون حمضي ويمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. لذلك، يجب مراقبته أثناء الشرب.</p>

نتائج البحث عن: عسر الهضم